Nem betegség, mégis kellemetlen állapot a tavaszi fáradtság. A nappalok egyre hosszabbak és az idő is egyre melegebb, mi mégis reggelente nehezen ébredünk, napközben hamar elfáradunk és nehezen tudjuk összeszedni magunkat.
Gyakori fejfájás és ingerlékenység - ezek akár a tavaszi fáradtság jelei is lehetnek .
Ám nem csak az évszak változása, hanem a szervezet tartalékainak kimerülése is okozhatja a kellemetlen tüneteket. A tél végére ugyanis alaposan lecsökkennek a szervezet vitamin- és tápanyag tartalékai, és ennek a jelei a tavasszal jelentkező állandó fáradtság és az energiánk csökkenése.
Érdemes megfogadni néhány hasznos tanácsot, hiszen mi magunk is sokat tehetünk a tavaszi fáradtság ellen.
Mivel télen jóval kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, mint a nyári hónapokban / ráadásul a zöldségek vitamintartalma sem olyan magas ilyenkor/, ezért tavasszal nagyon fontos a megfelelő vitaminpótlás - ha tehetjük, naponta 4-5 alkalommal fogyasszunk zöldséget vagy gyümölcsöt - délelőtt rágcsáljunk el egy almát, vagy ebédre salátát együnk köretnek. Uzsonnára jöhet pl.paradicsom egy kis mozzarellával, vagy retek, snidling, sárgarépa.
Legyen a táplálkozásunk sokoldalú: együnk minél több rostot, zsírsavban gazdag halat, zöldséget és gyümölcsöt, fehér húsokat. A tavaszi fáradtság legyőzéséhez ugyanis elengedhetetlen a vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás.
Gyakran a nappal jelentkező fáradtságot egy kávéval igyekszünk elnyomni. De a magas koffeintartalmú italok fogyasztása hatására emelkedik a pulzusszám és a vérnyomás, a nyugtalanság fokozódhat. Ezért a kávé helyett próbáljuk ki inkább a zöld teát, amely szintén élénkítő hatású.
A rendszeres fizikai terhelés pedig javítja az emésztést és a vérkeringést, erősíti a szívizmokat, hozzájárul az érrendszer, az izmok és az ízületeink egészségéhez is.