Itt a jó idő, irány a kert! A kertészkedésnek ugyanis nem csak a sok szép virág a jutalma. Testedzésnek sem utolsó - a kerti teendők fizikailag, lelkileg és szellemileg is egészségesen és fitten tartanak.
Ügyeljünk a megfelelő mozdulatokra!
Kicsit mozgassuk át a végtagjainkat, és nyújtsuk meg az izmainkat, mielőtt nekikezdünk a kerti munkának.
Ne csak egy-egy testrészünket forgassuk munka közben, hanem egész testünket egyszerre.
Ásás közben is gyakran váltsunk kezet, használjuk mindkét karunkat. Így megelőzhető a vízhólyagok keletkezése és az ismétlődő mozdulatokból származó sérülések.
Inkább guggoljunk le és ne hajoljunk akkor, amikor nehezebb tárgyat próbálunk fölemelni vagy a földre letenni.
Emeléskor a hát- és karizmok helyett használjuk a láb- és hasizmainkat.
Ha fel akarunk emelni valamilyen tárgyat, tartsuk azt minél közelebb a testünkhöz.
Az olyan munkákat, amelyek különösen terhelik az ízületeinket, osszuk be hosszabb időre, akár több napra vagy hétre. Hetente több alkalommal kertészkedni rövid ideig jobb, mint heti egyszer teljesen kimerülni benne.
Ha nehéz tárgyakat kell megemelni, a térdünket hajlítsuk be, a hátunkat pedig tartsuk egyenesen.
Soha ne hajoljunk előre nyújtott lábbal, jobb, ha ilyenkor egyik térdünk mindig a talajon van.
Ne végezzünk egyfajta munkát túl sokáig, szünet nélkül. Közben próbáljunk pihenni vagy váltogassuk az elvégzendő feladatokat.